ステーキで痩せよう！
今日のお昼は、いきなりステーキでした！
私のお決まりは、ライスは抜きでコーンをブロッコリーに変更！
ダイエット中の方には、おすすめのメニューです！
よく、どうやったら痩せるんですか？と聞かれるんですけど、
もちろん一言では言えないのですが、
「肉」
これが一番のおすすめ食材かなと思います。
肉といっても色々ありますよね。
牛肉、豚肉、鶏肉
その中でも、個人的には牛肉の赤身のステーキが１番おすすめです。
ダイエットといったら、ささみを取り入れる方が多いとは思うんですが、
もちろんささみはタンパク質が牛より多いので、ささみを摂ることはいいことです。
なぜ、私はステーキをおすすめするかといったら、
○脂肪燃焼
○代謝アップ
○満腹感
今日もそうなんですが、白米を食べてないのにお腹いっぱいで
あと数時間食べなくても、お腹も空かないので余計な間食しないで済みます。
赤身ステーキってよく噛むのでそのおかげもあると思います。
ヘルシーだからといって野菜メインにしたら、野菜は２、３時間で消化されてしまうんです。お肉は４、５時間、消化に時間がかかるといわれているので
お腹が空かないはずですよね。
お腹が空いて、何か食べたいと思った時に
ダイエット中だからと我慢しちゃいますよね。この我慢がストレスに。
ダイエットにとってこの「空腹」状態をつくるのはよくないです。
反動で食べすぎたり、食べた時に血糖値がぐんと上がってしまいます。
この血糖値を上げてしまうことが、太る原因だと言われています。
なので、空腹状態を作らないために、本当なら４食、５食と分けて食べた方がいいですし、空腹状態が軽い方が、ダイエットにはいいのです。
朝抜いたり、夜抜いたりしてる人は、その空腹状態を長くしてしまってるので
痩せると思ってしていることが、逆に太りやすい身体にしてしまっています。
理想は３食、バランスよく食べて、お腹が空く午前中１０時ごろと午後の３時に間食する。
もちろんケーキやお菓子だと何の意味もありませんので
フルーツや茹で卵、ナッツなど食べるようにしましょう。
食ばかりではなく、運動面も必要なので
またちょこちょこと書いていきますね。
